Teknolojik Bilgiler
Anasayfa » Sağlık » Bir Günde Kaç Kalori Almalısınız, Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplaması

Bir Günde Kaç Kalori Almalısınız, Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplaması

Bir insanın günde en az kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu basit bir formül ile hesaplayabilirsiniz. Kilo vermek ya da kilo almak için aşağıdaki kalori hesap formülünde çıkan sonuçtan daha az ya da daha çok kalori almanız gerekir. Hesapladığınız kaloriden daha fazla kalori alırsanız şişmanlarsınız, daha az kalori tüketirseniz, zayıflarsınız. Aşağıdaki formül size bazal metabolizma hızınızı verir ortalama olarak.

Kalori ihtiyacı hesaplaması formülü – Bazal Metabolizma Hesaplama Formülü

Erkekler için

66.5 + (13.75 x kg olarak vücut ağırlığı) + (5.003 x cm olarak boy uzunluğu) – (6.755 x yaş) = Günlük vücudun ortalama en az kalori tüketimi

Kadınlar için

55.1 + (9.563 x kg olarak vücut ağırlığı) + (1.850 cm olarak boy uzunluğu) – (4.676 x yaş) = Günlük vücudun ortalama en az kalori tüketimi (bazal metabolizma hızı)

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.Belirtilen yerler zorunludur *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

En Üste Kaydır