Teknolojik Bilgiler
Anasayfa » Sağlık » Sağlığa En Az Zararla Sigara Nasıl İçilir

Sağlığa En Az Zararla Sigara Nasıl İçilir

Ne yaparsanız yapın sigarayı bırakamıyorsunuz diyelim. Bir çok kez bırakmayı denediniz ama olmadı. Her seferinde yeniden sigara içmeye başladınız. Bırakma konusunda hevesiniz kırıldı. Ya da sigarayı bırakma diye bir düşünceniz bile yok.

sigara nasıl içilirSigarayı keyifle içiyorsunuz, atın ölümü arpadan olsun diyorsunuz belki de. Belki de, sigara nedeniyle kanser olan, ölen, nefes alamayan, boğulan insanları hep başkaları olarak görüyor, sizin de bir gün onlardan biri olacağınız aklınıza bile gelmiyor.

Daha genç de olabilirsiniz, henüz sigaraya başlayalı bir kaç yıl ancak oldu ve daha bi 10 sene daha kullanayım sonra bırakırım diyor da olabilirsiniz.


Yani özetle,sigara içme yolları sigara içmeye devam ediyorsunuz ve sağlığınıza zarar veriyorsunuz.

Bari en azından sigara içerken uygulayacağınız bir kaç yöntemle sağlığınıza en az zarar verecek şekilde sigara için.

Sigaranın sağlığa zararlarını azaltmak için sigara içme yöntemleri

  • Sabah uyandıktan sonraki 1 saat içerisinde ciğerleriniz oldukça hassastır. Bu nedenle sabah uyandıktan sonraki 1 saat içerisinde sigara içmeyin. Uyandıktan en az 1 saat sonra sigara içmeye başlayın. Uyanır uyanmaz yakılan bir sigara ciğerlere en fazla zararı verir.
  • Gece saat 10′dan sonra sigara içmeyin. Gece 10′dan sonra yakılan her sigara sağlığa normalden 3 kat fazla zarar verir. Çünkü gece 10′dan sonra ciğerler dinlenme sürecine geçer, zararlara ve dış tehlikelere karşı daha korunmasızdır.
  • İlk 2 maddenin özeti, sabah uyandıktan sonra ilk sigaranızı yakmak için en az 1 saat bekleyin. Akşam 10′dan sonra da kesinlikle sigara yakmayın.
  • Arka arkaya sigara yakmayın. Her sigara içişiniz arasında en az yarım saat olsun. Bu yarım saatte akciğer kendisini biraz da olsa toparlar, yeni bir sigaranın zararlarına karşı az da olsa hazırlar. Arka arkaya yakılan sigara felakettir.
  • Haftada en az 3 kez en az 45′er dakika yürüyüş yapın. Yürüyüş ve spor ciğerlerinizi açacak, sigaranın zararlı etkilerini az da olsa azaltacaktır.
  • Dişlerinizi fırçalarken diş ile birlikte dilinizin üstünü de fırçalayın.
  • İçeceklerle birlikte (çay ve sigara, kahve ve sigara, kola ve sigara) sigara tüketmemeye çalışın. Eğer içeceksiz sigara içemiyorsanız da, çok sıcak ve çok şekerli içeceklerle içmeyin.
  • İçecekleri içtikten sonra sigara yakmak daha iyidir. Ya da içeceksiz sigara içmek daha az zararlıdır.

sigara pişmanlıktır

11 yorum

  1. Zararı hafifletici yöntemler kullanmak elbette yaralı olur ama pasif içicilerin bile akciğer kanseri riskinin arttığı düşünülürse ne kadar yararlı olur tartışılır.Sigara içenlerin nefeslerini tutup bırakmamayı denemelerini tavsiye ediyorum,nefes darlığı nedir bi yaşasınlar sonra belki KOAH’ı,akciğer kanserini,akciğer yetmezliğini bi parça anlarlar da sigarayı bırakma istekleri gelir:(

  2. zeynep hanım doğru demiş..
    katılıyorum . . . . son karaarım:)

  3. Bırakamam diyenlere bir lafım var.. Palavvraaa palavraa palavvraaa!!! Geçin artık bu bahanelerii, babam 35 yıldır içiyodu bıraktı. O bıraktıysa bi anda kimse demesin bana bırakamıyorum diye.. Bedeninizi mahvettiginiz gibi geleceginizi de etmeyin. Mantıklı olun içmeyinnn şşu zıkkımıııı.. spor yapın biraz kas yapın. vitamin alın biraz!! vitaminsizler!! :)

  4. kanki canpikler çay sigara, sigaranın en tatlı yerıdır hele kolayla bır başka bana kalırsa bırakmayın sigaradan ölen kimse yok hasta olan degıl vadesi dolan ölür bunu unutmayın sıgara en fazla zarar verecegi nokta çabuk yorulursununz o kadar….. hadi selametle .

  5. sigaraya baslamak istemistim ama yapamadim olumden korktum

  6. selam, 5 yildir sigara iciyordum, taa ki gecen hafta iice azaltip son 4 gundur hic icmiyorum.. yani sigarayi tam anlamiyla biraktim. ancak cigerlerimin durmadan balgam uretip kendini temizlemeye calismasi sirasnda tasadigim o rahatsizligi dile getiremem.. insan cidden dusunuyor: bu kdr zarar vermis olamam! ama ne yazik ki dogru arkadaslar. sadik arkadasimiz kusura bakmasin ama sadece kendini kandirmus. sigara her organa zarar verir, cunku bir nefes alisinizda vucudunuza cigerlerinizden 100 molekul gecme izni varsa, siz sigarayla bu 100 molekulun hepsini karbonmonoksit yapiyorsunuz. yani oksijen tasinmamis oluyor.. yetersiz oksijen alan hucrelerimiz de yasam fonksiyonlarini yitiriyor. bu hucreler daha sonra cogalip bir koloni olusturuyor. buna da kanser deniyor. hangi organ uzerindeyse organ kanseri olarak adlandiriliyor. hayatimiz icin oksijen cok onemli. bu nedenle bunun bilincine umarim sigara icen butun arkadaslarimiz bir an once varirlar ve bu illeti birakirlar. cok zor degil birakmak. sizi temin ederim, bn cok zor kosullarda birakmayi basardim. butun gun evde, 4 duvar size bakiyor. bazen disari cikiyirsunuz butun arkadaslariniz yaninizda fosur fosur sigara iciyor. tek yaptigim sey: naneli sakizimi azima atip baska seylerle mesgul olmak.. nikotin sakizlari, bantlari, elektronik sigaralar, sigara biraktirici tabletler vs. bunlarin hepsi gereksiz. her gun gunde 1 paket sigara iciyordum ve hic bi sekilde nikotine bunlari kullancak kadar ihtiyac duymadim. hersey beyinde bitiyor cidden, dogru bi laf.. hepinize bol oksijenli gunler diliyorum..

  7. elektronik sigarayı deneyin arkadaşlar ama önce kafanızda bitireceksiniz ondan sonra el alışkanlıgı dudak alışkanlıgında ise e-sigara size yardım edecek…

  8. evet bunlari uygulamaya basladiimdan beri daha iyi oldumdan eminim

  9. 14 yasındayım sıgaraya 5. Sınıfta bı basladım oyle bagımlısı degım sadece arkadas ortamında ıcıyorum tabı annemler bılmıyor soylemek ıstıyorum ama nasıl soylersem daha rahat olcamı dusunuyorum hala ıcıyorum

    • senin yazını okudum ve senli yaşlarım geldi gözümün önüne,yapma damla kendine geleceğine henüz senden olmamış nesline kıyma dön vazgeç kurtul bu illetten ilerde çok ama çok pişman olacaksın…sağlıklı yaşamak kadar güzel birşey yoktur dünyada…inşallah bırakırsın seni tanımıyorum ama senin için üzülüyorum :(

  10. Sa Ben bir uyuşturucu bağımlısıydım yaşım 22 10 sene kullandım kiminize hikaye gelebilir ama burada hayal gücümü kullandığımı söyleyemem belki okuyanlar ibret alır diye yazmaktayım sigarayada 8 yaşımda başladım siz düşünün artık ciğerlerimi ama şuan hepsine çizgi çektim we bıraktım bundan sonra hayatıma daha olumlu bakmam lazım isteyin we pes etmeyin bırakabilirsiniz hatta hiçbir tedawi almadan ben bırakabiliyorsam sende bırakabilirsin hadi o zaman ne duruyorsun bırak sigarayı.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.Belirtilen yerler zorunludur *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Bitkisel İlaçlar
En Üste Kaydır