Teknolojik Bilgiler
Anasayfa » Sağlık » Bel ve Sırt Tutulmasına Ne İyi Gelir

Bel ve Sırt Tutulmasına Ne İyi Gelir

Gerek yanlış oturma veya yatmadan kaynaklı gerekse stres, ani sıcaklık değişimi veya anatomik bozukluk gibi faktörlerden dolayı oluşan bel ve sırt tutulması günümüz insanın en çok şikayet ettiği rahatsızlıklardan. Bu yazımızda bu rahatsızlığı yaşayanlar için bel tutulması ve sırt tutulması meselelerini ele alacak bel tutulmasına ne iyi gelir, bel ağrısı nasıl geçer, sırt ağrısına ne iyi gelir ve sırt tutulması nasıl geçer geçer gibi sorulara cevap vermeye çalışacağız.

  • Bel ve sırt ağrılarıyla karşılaşanların ilk yapması gereken rahatsızlığın kaynağını bulmaktır. Bilinmelidir ki mide, akciğer ve safra kesesi ile ilgili problemler çoğu zaman bel ve sırt ağrılarına neden olabilmektedir. Gerekli teşhisleri yaptırarak ağrının bel ve sırt kaynaklı mı yoksa başkan bir rahatsızlığın yansıması mı olduğu tespit edilmelidir. Teşhis için bir doktora muayene olmak gereklidir ama ilerleyen aşamalarda kesin tanı koyabilmek için MR veya EMG çektirilmesi gerekmektedir.
bel ve sırt tutulmasına ne iyi gelir

Bel ve sırt tutulmasının en büyük sebebi yanlış oturma ve atma alışkanlıklarıdır

  • Ağrıları azaltmak için sırt kaslarının gevşetilmesi gerekmektedir. Kas gevşeticiler ve lokal etkili merhemler kullanılır, ama sadece ilaç tedavisi yeterli değildir. Ayrıca bu merhemleri iyice yedirerek sürmeli ve su torbası veya ısıtılmış havlu ile sıcak pres uygulanmalıdır.
  • Fizik tedavi veya alternatifi olan masaj, manipulasyon, nöral terapi, akupunktur, soft lazer yöntemleri uygulanabilir. Bu şekilde fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir.
  • Strese maruz kalınmamalı ve stres oluşturan faktörler ortadan kaldırılmalıdır. Bunun için; tatile çıkmak, hobilere daha uzun zaman ayırmak oldukça faydalı olabilir. Bu değişiklikler fayda etmiyorsa bir psikiyatrisin veya psikologun yardımını almak yararlı olur.
  • Tedavinin bitiminde doktorun önereceği sırt kaslarını güçlendirecek egzersizleri yapmak gereklidir. En iyi egzersizlerden birisi sırt üstü yüzmektir. Güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar çok faydalıdır. Soğuktan mümkün olduğunca korunmak gereklidir.
  • Bel ve sırt sağlığını olumsuz etkileyecek bazı hareketlerden kaçınmak gereklidir. Yerden bir şey alırken öne veya yana eğilmek yerine çömelmek, yukarı doğru uzanmak yerine bir şeyin üstüne çıkıp işimizi görmek bel ve sırt ağrısı risklerini azaltır.
  • Sürekli pozisyon değiştirmek, yani uzun süre oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en geç yarım saatte bir dolaşmak, aynı yerde ayakta durmaktan kaçınmak, televizyon seyrederken veya gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları tercih etmek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır.
  • Sert sandalyede omurganız dik olarak, bir veya iki diziniz kalçanızdan daha yukarıda olacak şekilde oturmanız bel sırt ağrılarını ve tutulmasını geçirmede etkilidir. Kısa dinlenme süreleri için koltuklu sandalye çok iyi destek sağlar.
  • Beliniz düz olarak ayakta durmak, yakta çalışırken beldeki çöküklüğü hafifletmek için ayak iskemlesi kullanmak, dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmemek. Topuksuz ayakkabılardan sakınmak faydalıdır.
  • Sert yatakta yatmak, yüzüstü yatmamak, sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koymak, yan yatarken bacaklarınızı kalça ve dizden bükük olarak tutmak faydalıdır.

4 yorum

  1. Bende bel ağrısı vardı ama Dormeo’dan yatak aldığım ve doktoruma düzenli gözüktüğüm için geçti :)

  2. Sırt ağrısına iyi bir yatak iyi gelir hatta ağrının muhtemel sebplerinden biriside yataktır.Kristalize moleküler yataklar var şimdi onlar iyi gelir muhakkak biraz pahalı ama günde 1- 2 saatinizi geçirilen arabalara on binlerce lira verildiğini düşünürsek günde en çok zaman geçirdiğimiz yer olan yataklara verilen para çok değil bence kristalize moleküler yatak google yazınca da çıkar.

  3. bende fıtığı var ama 6yldr hic agrim yoktu bugun anidn belm ttuldu

  4. bende fıtığı var ama 6yldr hic agrim yoktu bugun anidn belm ttuldu acaba fıtık sebeb oluyr

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.Belirtilen yerler zorunludur *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Bitkisel İlaçlar
En Üste Kaydır