Teknolojik Bilgiler
Anasayfa » Sağlık » Yürüyüş Yapmanın Yürümenin Sağlığa Faydaları

Yürüyüş Yapmanın Yürümenin Sağlığa Faydaları

yürümek yürüyüş yapmakYürüyüş yapmak ya da yürümek, sağlığınız için hem en kolay spor yöntemlerinden, hem de en faydalılarından. Evet yanlış duymadınız, yürümek, en faydalı sporlardan birisi ve bir egzersiz biçimi. Kilo vermek, zayfılamak, zinde olmak, fit kalmak, kafa dağıtmak, iş ya da okul stresini atmak ve daha birçok faydası bulunan yürüyüş, her zaman ve her ortamda rahatlıkla yapılabilen mucizevi bir spor dalı.

Yürümek kilolu, şişman ya da zayıf, ev hanımı, memur, öğrenci, emekli, genç, yaşlı herkesin sporu. Özellikle sigara içen birisi iseniz, düzenli yürümek sigaranın sağlığınıza vereceği zararı azaltır. (sigara hiç içmemek en iyisi tabi ki)

Yürüyüş yaparken dikkat edilecek hususlar

Yürüyüş yaparken sessiz, sakin bir ortam tercih edilmeli. Eğer araba gürültüsü gibi gürültüler var ise, müzik dinleyerek de yürünebilir. Açık havada yürürken havanın kirli olmamasına dikkat edilmeli. Özellikle egsoz dumanına maruz kalınan yerlerde yürüyüş yapmamak daha iyi. Yürürken rahat kıyafet tercih edilmeli, güneş varsa güneş gözlüğü takmak ve güneş kremi sürmek sağlık açısından faydalı.Belki de en önemlisi ayakkabı, rahat bir yürüyüş ayakkabısı ile yürünmeli, yok ise temin edilmeli. Yürümeye yavaş bir şekilde başlanmalı, koşmadan hafif hafif tempoyu artırıp tempolu bir şekilde yürüyüşe geçilmeli. Tempolu derken, vücudunuzu yoracak kadar hızlı yürümek gereksiz, normal yürüyüşünüzden biraz daha hızlı olursa iyi olur. Eller serbest olmalı.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta, en az 40 dakika yürünmeli, vücut ancak 40 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyor, ve sonrasında yağ yakmayla birlikte mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin ve endorfin hormonu salgılıyor ve bu hormon sizi rahatlatıyor, yaşamın içindeki stresten uzaklaştırıyor.

Yürüyüş yapmanın faydaları – Yürümek

  • Kötü kolestrolü azaltır, iyi kolestrol düzeyini artırır
  • Kan basıncını ve tansiyonu düşürür
  • Şeker hastalığı ya da diyabet riskini azaltır
  • Ruh halini düzenler, morale iyi gelir
  • Kalp krizi riskini azaltır
  • Kilo verilmesine, zayıflamaya yardımcı olur
  • Kafa dağınıklığı ve unutkanlığı azaltır, zihni açar
  • Kalp ve vücut kaslarını sıkılaştırır
  • Sindirimi kolaylaştırır ve hızlandırır
  • Depresyon gibi ruhsal hastalıkların tedavisini hızlandırır
  • Yorgunluk hissini azaltır

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.Belirtilen yerler zorunludur *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

En Üste Kaydır